7月13日下午3時(shí)，幸福CEO李瑜攜優(yōu)談網(wǎng)知名心理專(zhuān)家閻立穎、戴啟民，著名健美健身營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家王寧做客新浪微訪談，暢談時(shí)下人們普遍關(guān)心的職場(chǎng)壓力問(wèn)題，在被問(wèn)到普通白領(lǐng)如何做才能抗擊強(qiáng)大壓力時(shí)，李瑜將白領(lǐng)與菜農(nóng)心態(tài)作比較，坦言職場(chǎng)人士應(yīng)該學(xué)習(xí)菜農(nóng)返璞歸真，順其自然，因?yàn)檫^(guò)勞的不是身，而是心！

夏季是職場(chǎng)健康問(wèn)題的高發(fā)季節(jié)，由于平日緊張的工作狀態(tài)和巨大的精神壓力，加之夏日高溫悶熱的氣候所引發(fā)的煩躁、抑郁情緒，很容易導(dǎo)致突發(fā)疾病的產(chǎn)生，6月25日，前百視通COO吳征在南戴河游泳時(shí)突發(fā)心臟病身亡，成為自2010年1月以來(lái)第19位辭世的高管，在19位高管中，近半數(shù)死于突發(fā)性疾病，另有4人因?yàn)楦邏憾�選擇輕生。

針對(duì)這一連串事件，作為中國(guó)最大的幸福心理平臺(tái)優(yōu)談網(wǎng)展開(kāi)一系列行動(dòng)，指導(dǎo)職場(chǎng)人士正確面對(duì)工作生活壓力。此次新浪微訪談作為系列活動(dòng)中的一部分，旨在及時(shí)地幫助網(wǎng)友解決職場(chǎng)壓力的問(wèn)題，除優(yōu)談網(wǎng)兩名金牌心理專(zhuān)家康橋心理工作室創(chuàng)始人閻立穎及著名心理咨詢(xún)師戴啟民外，還請(qǐng)來(lái)之前在《老公，看你的》中一炮走紅的“二哥”王寧講解白領(lǐng)如何正確、安全地健身。

在訪談過(guò)程中，李瑜女士將白領(lǐng)同菜農(nóng)相比較，指出菜農(nóng)靠天吃飯，收成很不確定，為何不像白領(lǐng)那么焦慮，也不像“挨踢業(yè)”過(guò)勞死？因?yàn)樗麄円?坦然接受老天的不確定性；二 不后悔去年也不擔(dān)心明年，而是抓住今年；三 不熱衷攀比；四 農(nóng)忙農(nóng)閑，張弛有道；五 有計(jì)劃性 每個(gè)節(jié)氣做每個(gè)節(jié)氣該做的事，自有好收成，并號(hào)召?gòu)V大職場(chǎng)高壓鍋們學(xué)做職場(chǎng)的幸福“菜農(nóng)”。

本次微訪談經(jīng)典問(wèn)答

創(chuàng)業(yè)邦雜志：很多創(chuàng)業(yè)者難以承受的更多的是心理上的壓力，自己創(chuàng)業(yè)，事情多、責(zé)任大，心理壓力大，很多時(shí)候都覺(jué)得堅(jiān)持不下去了，也很難抽出時(shí)間來(lái)鍛煉，身體自然更頂不住，那么這些創(chuàng)業(yè)者如何才能從創(chuàng)業(yè)壓力中拯救自己、緩解壓力呢？

李瑜：創(chuàng)業(yè)者往往有優(yōu)秀之處，通常比其他人更能承受現(xiàn)實(shí)的壓力，難以承受的卻是極大的心理壓力，這種心理壓力來(lái)自對(duì)未來(lái)不確定性的擔(dān)憂(yōu)、對(duì)外界信息過(guò)多比較后不斷失望、摸索到成功甜點(diǎn)之前黑暗期的煎熬、及缺乏能分擔(dān)憂(yōu)慮的同伙，更大一部分心理壓力其實(shí)來(lái)自創(chuàng)業(yè)者本身性格中常有的要強(qiáng)、固執(zhí)、求完美等成功特質(zhì)。

緩解方法①體會(huì)運(yùn)動(dòng)員奪冠瞬間的極度專(zhuān)注，當(dāng)身外80%事與你無(wú)關(guān)，壓力頓小。砍掉一半不重要的事；②創(chuàng)業(yè)前要想清楚，期待現(xiàn)實(shí)才不失望；③以終為始，黑暗期不自疑，不斷回到開(kāi)始創(chuàng)業(yè)時(shí)的初心，沒(méi)變，就堅(jiān)持；④黎明前往往最黑暗；⑤再忙也要鍛煉，運(yùn)動(dòng)減少雜念；⑥必須有能宣泄能傾訴、能讓你放下固執(zhí)和要強(qiáng)的人，沒(méi)，就上優(yōu)談網(wǎng)。

如僅僅為了造富，心理壓力會(huì)更大。創(chuàng)業(yè)的這個(gè) 業(yè) 最好是一種發(fā)自?xún)?nèi)心必須去做的追求，存在認(rèn)同的價(jià)值，并且能在在過(guò)程中獲得快樂(lè)和小成就，才更易堅(jiān)持。

Rely靜：在職場(chǎng)中怎樣才能真正釋放自己。不給自己太大壓力呢。有那些減壓方法呢

閻立穎：壓力有時(shí)候會(huì)來(lái)自于不合理的期望。釋放自己，工作實(shí)際上就是對(duì)自己的 一種釋放。至于緩解減壓的方法，可以根據(jù)壓力的原因，選擇適合自己的，可以嘗試下：1.找人傾訴 2.適量運(yùn)動(dòng) 3.積極娛樂(lè) 4.幫助別人 5.暫離困境 6。降低欲求 7。適當(dāng)讓步

fuxinwei：工作壓力，是21世紀(jì)的流感，但這也是現(xiàn)實(shí)的無(wú)奈啊，住房，教育，就業(yè)，醫(yī)療，養(yǎng)老五座大山壓著，誰(shuí)敢懈怠呢，職場(chǎng)壓力大，逆水行舟，不進(jìn)則退，是推著往前走，停不下來(lái)啊，老師，你說(shuō)在你有壓力，我有壓力的社會(huì)，怎樣來(lái)平衡健康與生存的關(guān)系�。�

李瑜：地球人有20%正吃不飽，1%快要餓死，15%會(huì)過(guò)渡肥胖，43%的生活衛(wèi)生得不到保障，18%甚至得不到干凈的用水保障，僅30%有存款，12%有電腦，10%左右能上網(wǎng)。你在這里提問(wèn)，就是全世界前10%。常懷感恩之心、珍惜我們所擁有的，才能進(jìn)退自如，是健康與生存最好的平衡。

 陽(yáng)光幸苦人：我是做IT硬件的，現(xiàn)在經(jīng)常的不能集中注意力，睡眠質(zhì)量很低，經(jīng)常煩躁，情緒化，記憶力也越來(lái)越差，請(qǐng)問(wèn)我該如何調(diào)劑身心，排解壓力？

二哥王寧：精神上比較緊張，生活不規(guī)律長(zhǎng)期處在高壓力狀態(tài)，建議可以選擇選擇反攻身心和減緩精神壓力的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，但是記住，任何鍛煉必須在安全的情況下進(jìn)行，根據(jù)你進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目而安排鍛煉前的進(jìn) 餐時(shí)間，切忌空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致低血糖，容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，還要根據(jù)教練的指導(dǎo)，普通人切忌盲目鍛煉，循序漸進(jìn)。

賴(lài)宣任：有什么辦法能在長(zhǎng)時(shí)間的高壓環(huán)境中釋放壓力，然后怎樣才能在短時(shí)間的休息后迅速的恢復(fù)精力呢？