7月13日下午3時，幸福CEO李瑜攜優(yōu)談網(wǎng)知名心理專家閻立穎、戴啟民，著名健美健身營養(yǎng)專家王寧做客新浪微訪談，暢談時下人們普遍關心的職場壓力問題，在被問到普通白領如何做才能抗擊強大壓力時，李瑜將白領與菜農(nóng)心態(tài)作比較，坦言職場人士應該學習菜農(nóng)返璞歸真，順其自然，因為過勞的不是身，而是心！

夏季是職場健康問題的高發(fā)季節(jié)，由于平日緊張的工作狀態(tài)和巨大的精神壓力，加之夏日高溫悶熱的氣候所引發(fā)的煩躁、抑郁情緒，很容易導致突發(fā)疾病的產(chǎn)生，6月25日，前百視通COO吳征在南戴河游泳時突發(fā)心臟病身亡，成為自2010年1月以來第19位辭世的高管，在19位高管中，近半數(shù)死于突發(fā)性疾病，另有4人因為高壓而選擇輕生。

針對這一連串事件，作為中國最大的幸福心理平臺優(yōu)談網(wǎng)展開一系列行動，指導職場人士正確面對工作生活壓力。此次新浪微訪談作為系列活動中的一部分，旨在及時地幫助網(wǎng)友解決職場壓力的問題，除優(yōu)談網(wǎng)兩名金牌心理專家康橋心理工作室創(chuàng)始人閻立穎及著名心理咨詢師戴啟民外，還請來之前在《老公，看你的》中一炮走紅的“二哥”王寧講解白領如何正確、安全地健身。

在訪談過程中，李瑜女士將白領同菜農(nóng)相比較，指出菜農(nóng)靠天吃飯，收成很不確定，為何不像白領那么焦慮，也不像“挨踢業(yè)”過勞死？因為他們一 坦然接受老天的不確定性；二 不后悔去年也不擔心明年，而是抓住今年；三 不熱衷攀比；四 農(nóng)忙農(nóng)閑，張弛有道；五 有計劃性 每個節(jié)氣做每個節(jié)氣該做的事，自有好收成，并號召廣大職場高壓鍋們學做職場的幸福“菜農(nóng)”。

本次微訪談經(jīng)典問答

創(chuàng)業(yè)邦雜志：很多創(chuàng)業(yè)者難以承受的更多的是心理上的壓力，自己創(chuàng)業(yè)，事情多、責任大，心理壓力大，很多時候都覺得堅持不下去了，也很難抽出時間來鍛煉，身體自然更頂不住，那么這些創(chuàng)業(yè)者如何才能從創(chuàng)業(yè)壓力中拯救自己、緩解壓力呢？

李瑜：創(chuàng)業(yè)者往往有優(yōu)秀之處，通常比其他人更能承受現(xiàn)實的壓力，難以承受的卻是極大的心理壓力，這種心理壓力來自對未來不確定性的擔憂、對外界信息過多比較后不斷失望、摸索到成功甜點之前黑暗期的煎熬、及缺乏能分擔憂慮的同伙，更大一部分心理壓力其實來自創(chuàng)業(yè)者本身性格中常有的要強、固執(zhí)、求完美等成功特質。

緩解方法①體會運動員奪冠瞬間的極度專注，當身外80%事與你無關，壓力頓小�？车粢话氩恢匾�的事；②��(chuàng)業(yè)前要想清楚，期待現(xiàn)實才不失望；③以終為始，黑暗期不自疑，不斷回到開始創(chuàng)業(yè)時的初心，沒變，就堅持；④黎明前往往最黑暗；⑤再忙也要鍛煉，運動減少雜念；⑥必須有能宣泄能傾訴、能讓你放下固執(zhí)和要強的人，沒，就上優(yōu)談網(wǎng)。

如僅僅為了造富，心理壓力會更大。創(chuàng)業(yè)的這個 業(yè) 最好是一種發(fā)自內(nèi)心必須去做的追求，存在認同的價值，并且能在在過程中獲得快樂和小成就，才更易堅持。

Rely靜：在職場中怎樣才能真正釋放自己。不給自己太大壓力呢。有那些減壓方法呢

閻立穎：壓力有時候會來自于不合理的期望。釋放自己，工作實際上就是對自己的 一種釋放。至于緩解減壓的方法，可以根據(jù)壓力的原因，選擇適合自己的，可以嘗試下：1.找人傾訴 2.適量運動 3.積極娛樂 4.幫助別人 5.暫離困境 6。降低欲求 7。適當讓步

fuxinwei：工作壓力，是21世紀的流感，但這也是現(xiàn)實的無奈啊，住房，教育，就業(yè)，醫(yī)療，養(yǎng)老五座大山壓著，誰敢懈怠呢，職場壓力大，逆水行舟，不進則退，是推著往前走，停不下來啊，老師，你說在你有壓力，我有壓力的社會，怎樣來平衡健康與生存的關系��？

李瑜：地球人有20%正吃不飽，1%快要餓死，15%會過渡肥胖，43%的生活衛(wèi)生得不到保障，18%甚至得不到干凈的用水保障，僅30%有存款，12%有電腦，10%左右能上網(wǎng)。你在這里提問，就是全世界前10%。常懷感恩之心、珍惜我們所擁有的，才能進退自如，是健康與生存最好的平衡。

 陽光幸苦人：我是做IT硬件的，現(xiàn)在經(jīng)常的不能集中注意力，睡眠質量很低，經(jīng)常煩躁，情緒化，記憶力也越來越差，請問我該如何調劑身心，排解壓力？

二哥王寧：精神上比較緊張，生活不規(guī)律長期處在高壓力狀態(tài)，建議可以選擇選擇反攻身心和減緩精神壓力的運動，比如瑜伽，但是記住，任何鍛煉必須在安全的情況下進行，根據(jù)你進行的鍛煉項目而安排鍛煉前的進 餐時間，切忌空腹鍛煉會導致低血糖，容易出現(xiàn)生命危險，還要根據(jù)教練的指導，普通人切忌盲目鍛煉，循序漸進。

賴宣任：有什么辦法能在長時間的高壓環(huán)境中釋放壓力，然后怎樣才能在短時間的休息后迅速的恢復精力呢？